Magnesium bij tandvleesontsteking: wat zegt de wetenschap en wat kun je ermee?
- 5 feb 2026
Magnesium en tandvleesontsteking staan met elkaar in verband, maar hoe werkt dat precies? De meeste mensen denken bij mondverzorging vooral aan het poetsen van hun tanden, maar een gezonde mond begint bij gezond tandvlees. Steeds meer aandacht gaat dan ook uit naar ingrediënten die niet alleen reinigen, maar ook het biologische evenwicht in de mond kunnen ondersteunen. Magnesium is daar een voorbeeld van. Maar wat doet magnesium eigenlijk in je mond? En hoe kan het je tandvlees mogelijk ondersteunen? Lees verder en ontdek de rol van magnesium bij tandvleesontsteking.
Wat is de relatie tussen magnesium en een tandvleesontsteking?
Magnesium kan bij een tandvleesontsteking mogelijk helpen. Deze kwaal, ook wel gingivitis genoemd, ontstaat wanneer tandplak zich ophoopt langs de tandvleesrand. Deze tandplak bevat bacteriën die een ontstekingsreactie veroorzaken. Je herkent gingivitis aan rood, gezwollen tandvlees dat snel bloedt bij aanraking. Onbehandeld kan tandvleesontsteking zich ontwikkelen tot parodontitis, waarbij het ondersteunende weefsel en bot rondom de tand beschadigd raken.
De oorzaken van tandvleesontsteking zijn divers. Slechte mondhygiëne is de belangrijkste factor, maar ook roken, stress, hormonale veranderingen en bepaalde medicijnen spelen een rol. Onderzoek toont aan dat ook voedingsfactoren van invloed kunnen zijn op de gezondheid van je tandvlees. Hier begint het verband tussen magnesium en tandvleesontsteking.
Hoe werkt magnesium in je lichaam?
Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij honderden processen in je lichaam. Het speelt een rol bij de aanmaak van energie, de werking van spieren en zenuwen, en de vorming van botten. Ook bij het onderhouden van de balans in verschillende lichaamsprocessen heeft magnesium een functie. Wanneer je lichaam een tekort aan magnesium heeft, kunnen bepaalde processen minder goed verlopen. Magnesium is namelijk onder andere betrokken bij het reguleren van signalen tussen cellen.
Magnesium en tandvleesontsteking: wat zegt de wetenschap?
Verschillende studies hebben gekeken naar de relatie tussen magnesium en tandvleesontsteking. Een systematisch review uit 2025 van Cruz-Velasquez en collega's toont bijvoorbeeld aan dat er een verband bestaat tussen lage magnesiumwaarden en parodontale aandoeningen. Mensen met een magnesiumtekort lijken een groter risico te lopen op tandvleesproblemen.
Ook longitudinaal onderzoek ondersteunt dit verband. Meisel en collega's volgden in 2016 gedurende vijf jaar mensen en ontdekten dat de verhouding tussen magnesium en calcium in het bloed voorspellend was voor het ontstaan van parodontitis en tandverlies. Een Amerikaanse studie op basis van NHANES-data uit 2022 toonde aan dat mensen die meer magnesium via hun voeding binnenkrijgen, minder vaak last hebben van parodontitis. Als je niet genoeg magnesium binnenkrijgt via je voeding, is het mogelijk om magnesium druppels toe te voegen aan je maaltijden ter aanvulling.
Let op: Deze onderzoeken richten zich op magnesium inname via voeding en supplementen. De bevindingen wijzen erop dat voldoende magnesium in je lichaam kan bijdragen aan het in stand houden van gezond tandvlees. De vraag is: kan lokale toepassing van magnesium, bijvoorbeeld via tandpasta, ook een vergelijkbaar effect hebben?
Magnesium rechtstreeks op je tandvlees: hoe zou dat kunnen werken?
Magnesium innemen via voeding of supplementen zorgt voor verspreiding door je hele lichaam. Maar wat als je magnesium direct op het tandvlees aanbrengt, bijvoorbeeld tijdens het poetsen? Dan komt het mineraal meteen in contact met het weefsel.
Magnesiumchloride is goed oplosbaar in water en kan snel vrijkomen tijdens het poetsen. Het komt zo direct in contact met het tandvlees, de groef tussen tandvlees en tand (de sulcus), en de tandplak die zich op je tanden vormt. Deze lokale toepassing verschilt van orale inname waarbij magnesium eerst door het lichaam moet worden verdeeld. Naast tandpasta kun je magnesium ook op andere manieren lokaal toepassen, zoals via magnesium olie voor op de huid.
Vier manieren waarop magnesium mogelijk kan ondersteunen bij tandvleesontsteking
Er zijn meerdere manieren waarop magnesium bij tandvleesontsteking theoretisch een rol kan spelen.
Mogelijke ondersteuning van de natuurlijke balans van het tandvlees
Magnesium speelt een rol bij het reguleren van verschillende processen in het lichaam, waaronder de reactie van je immuunsysteem. Bij tandvleesontsteking reageert je lichaam op bacteriën in tandplak. Magnesium is betrokken bij het in balans houden van deze reacties door zijn rol in celprocessen.
Wanneer je poetst met een tandpasta die magnesiumchloride bevat, komt het mineraal direct in contact met je tandvlees. Dit zou mogelijk kunnen bijdragen aan een rustiger en gezonder tandvlees, vooral bij gevoelig of geïrriteerd tandvlees.
Mogelijke versterking van de tandvleesbarrière
Je tandvlees vormt samen met het mondslijmvlies een beschermende barrière tegen bacteriën. Deze barrière bestaat uit epitheelcellen die stevig aan elkaar vastzitten. Magnesium speelt een rol bij celadhesie, de manier waarop cellen aan elkaar hechten, en bij de stabiliteit van epitheelcellen.
Wanneer deze processen minder goed verlopen, wordt je tandvlees kwetsbaarder. Bacteriën kunnen dan gemakkelijker binnendringen. Lokale toepassing van magnesium zou mogelijk kunnen bijdragen aan steviger tandvlees en een betere aansluiting tussen tand en tandvlees. Zo zouden er minder "openingen" kunnen ontstaan waar bacteriën zich kunnen nestelen.
Milde beïnvloeding van tandplak
Magnesiumchloride heeft lichte antimicrobiële eigenschappen. Het werkt niet agressief zoals sommige antiseptische middelen, maar kan wel helpen bij het verstoren van bacteriële biofilms. Tandplak is eigenlijk zo'n biofilm: een georganiseerde gemeenschap van bacteriën die zich aan je tanden hecht.
Onderzoek van Oknin en collega's uit 2015 toont aan dat magnesium de vorming van bacteriële biofilms kan beïnvloeden door de expressie van bepaalde genen te verlagen. Demishtein en collega's beschreven in 2019 de antimicrobiële eigenschappen van magnesiumverbindingen. Doordat deze werking mild is, blijft de natuurlijke mondflora intact. Dat maakt magnesium geschikt voor dagelijks gebruik.
Mogelijke ondersteuning van je speeksel
Je speeksel bevat van nature verschillende mineralen, waaronder calcium, fosfaat en magnesium. Deze mineralen zijn belangrijk voor het remineraliseren van je tandglazuur, het bufferen van zuren en de stabiliteit van je mondmilieu.
Magnesium fungeert als cofactor bij verschillende mineralenprocessen in je mond. Onderzoek van Rajesh en collega's uit 2015 laat zien dat de samenstelling van speeksel verschilt tussen mensen met gezonde tanden en tandvlees en mensen met tandvleesproblemen of cariës. Een tandpasta met magnesium sluit aan bij wat je lichaam al kent en zou kunnen helpen het natuurlijke evenwicht te behouden.
Magnesium in tandpasta: welke verhouding wordt gebruikt?
De concentratie magnesiumchloride in tandpasta is belangrijk. Bij ongeveer 1% is de concentratie hoog genoeg om mogelijk een lokaal biologisch effect te hebben, maar laag genoeg om veilig en niet-irriterend te zijn bij dagelijks poetsen. Magnesiumchloride lost goed op in water, waardoor het snel beschikbaar komt tijdens het poetsen.
Hogere concentraties zouden een bittere smaak kunnen geven of het tandvlees kunnen prikkelen. Een concentratie van 1% komt neer op ongeveer 100 mg magnesiumchloride per gram tandpasta. Deze hoeveelheid is lokaal actief, maar systemisch verwaarloosbaar. Je slikt tijdens het poetsen slechts een minimale hoeveelheid in.
Voor wie op zoek is naar een natuurlijke aanvulling op de dagelijkse mondverzorging, biedt Zechsal een magnesium tandpasta met deze concentratie magnesiumchloride. De tandpasta is ontwikkeld om tandvlees mogelijk te ondersteunen en een gebalanceerd mondmilieu te bevorderen.
Disclaimer: De werking van magnesium in tandpasta is nog niet uitgebreid klinisch vastgesteld. Deze toepassing is gebaseerd op theoretische werking en de eigenschappen van magnesiumchloride. Magnesium tandpasta is geen vervanging voor professionele tandheelkundige zorg.
Aanbevolen product
Voor wie is magnesium tandpasta interessant?
Magnesium tandpasta kan interessant zijn als je worstelt met gevoelig of bloedend tandvlees. Bij de eerste signalen van ontstoken tandvlees biedt magnesium in tandpasta een zachte aanvulling bij je dagelijkse mondverzorging, naast goed poetsen en controles bij de tandarts.
Last van een droge mond? Door minder speeksel raakt de mineralenbalans in je mond verstoord. Onze Zechsal magnesium tandpasta kan helpen dit evenwicht te herstellen en het oncomfortabele gevoel te verminderen.
De Zechsal magnesium tandpasta is bovendien fluoridevrij en bevat alleen natuurlijke ingrediënten. Steeds meer mensen kiezen bewust voor fluoridevrije tandverzorging. Fluoride kan bij overmatig gebruik leiden tot witte vlekjes op het tandglazuur, vooral bij jonge kinderen. Onze tandpasta biedt een mildere optie die aansluit bij je natuurlijke mondmilieu en geschikt is voor het hele gezin, inclusief kinderen.
Magnesium is geen wondermiddel voor tandvleesontsteking
Het is belangrijk om te benadrukken dat magnesium geen wondermiddel is. Een tandpasta met magnesiumchloride kan je tandvlees mogelijk ondersteunen, maar is geen vervanger voor een goede algemene mondhygiëne. Tweemaal daags poetsen, regelmatig flossen en periodieke controles bij de tandarts blijven de basis van een gezonde mond.
Bij aanhoudende klachten zoals pijnlijk, gezwollen of bloedend tandvlees is het verstandig om een tandarts of mondhygiënist te raadplegen. Tandvleesontsteking kan, als deze niet wordt behandeld, leiden tot ernstigere problemen zoals parodontitis en tandverlies. Magnesium is bij tandvleesontsteking dus geen directe behandeling.
Veelgestelde vragen
Kan magnesium tandvleesontsteking genezen?
Magnesium kan je tandvlees mogelijk ondersteunen en bijdragen aan een gezondere mondbalans, maar het geneest geen tandvleesontsteking. Bij gingivitis of parodontitis is professionele behandeling door een tandarts of mondhygiënist nodig. Magnesium kan wel een ondersteunende rol spelen naast goede mondhygiëne en professionele zorg.
Is magnesium tandpasta veilig voor dagelijks gebruik?
Ja, een tandpasta met ongeveer 1% magnesiumchloride is veilig voor dagelijks gebruik. Deze concentratie is mild en niet-irriterend. Magnesiumchloride werkt niet agressief, waardoor de natuurlijke mondflora intact blijft. Het is geschikt voor volwassenen en kinderen.
Werkt magnesium beter dan fluoride tegen tandvleesproblemen?
Magnesium en fluoride hebben verschillende doelen. Fluoride beschermt je tandglazuur tegen gaatjes, terwijl magnesium zich vooral richt op het tandvlees en het biologische evenwicht in je mond. Ze zijn geen alternatieven voor elkaar, maar kunnen elkaar aanvullen. Voor cariëspreventie blijft fluoride belangrijk, maar voor tandvleesgezondheid biedt magnesium mogelijk extra ondersteuning.
Hoe snel merk je resultaat van magnesium tandpasta?
Dit verschilt per persoon. Sommige mensen merken na een paar weken al dat hun tandvlees minder gevoelig aanvoelt of minder snel bloedt. Anderen hebben meer tijd nodig. Het is belangrijk om de tandpasta consequent te gebruiken en te combineren met goede poetstechnieken. Bij blijvende klachten is het verstandig contact op te nemen met je tandarts.
Kan ik magnesium tandpasta combineren met andere mondverzorgingsproducten?
Ja, magnesium tandpasta kun je gewoon combineren met andere producten zoals mondspoelmiddelen of tandenstokers. Let er wel op dat je niet te veel verschillende producten tegelijk gebruikt die allemaal een antimicrobiële werking hebben, omdat dit het natuurlijke evenwicht in je mond kan verstoren. Twijfel je? Vraag dan advies aan je tandarts of mondhygiënist.
Bronvermelding
Cruz-Velasquez, T., et al. (2025). Association between magnesium levels and periodontal disease: A systematic review. Journal of Periodontal Research. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40861737/
Meisel, P., Pink, C., Nauck, M., et al. (2016). Magnesium/calcium ratio in serum predicts periodontitis and tooth loss: Results from a 5-year follow-up study. JDR Clinical & Translational Research, 1(3), 222-231. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30931742/
Li, X., et al. (2022). Dietary magnesium intake is inversely associated with periodontitis in U.S. adults: NHANES 2009-2014. Frontiers in Nutrition, 9, 890123. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9453259/
Zhang, Y., et al. (2024). Association between magnesium depletion score and periodontitis among adults. BMC Oral Health, 24, 112. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39448970/
Malpuech-Brugère, C., et al. (2013). Magnesium deficiency is associated with increased inflammatory cytokine production and NF-κB activation. Journal of Nutrition, 143(6), 860-866. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29403302/
Nielsen, F. H. (2020). Magnesium deficiency and increased inflammation: Current perspectives. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 23(6), 504-510. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5783146/
Groeger, S. & Meyle, J. (2019). Oral mucosal epithelial cells: Functions and host interactions relevant to oral health and disease. Frontiers in Immunology, 10, 208. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2019.00208/full
Puzhankara, L., et al. (2023). Cell junctions in periodontal health and disease: An insight. European Journal of Dentistry. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0043-1775726
Oknin, H., et al. (2015). Magnesium ions mitigate bacterial biofilm formation of Bacillus species via downregulation of matrix genes expression. Frontiers in Microbiology, 6, 907. https://www.frontiersin.org/journals/microbiology/articles/10.3389/fmicb.2015.00907/full
Demishtein, K., et al. (2019). Antimicrobial properties of magnesium compounds: A review. Microbial Pathogenesis, 131, 102-109. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31623397/
Rajesh, K. S., et al. (2015). Assessment of salivary calcium, phosphate, magnesium, pH, and flow rate in healthy subjects, periodontitis, and dental caries. Contemporary Clinical Dentistry, 6, 461-465. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26681848/
Alarcón-Moreno, J. C., et al. (2024). The effects of non-surgical periodontal treatment plus zinc and magnesium supplementation on oxidative stress and antioxidants enzymes in type 2 diabetes patients: a quasi-experimental study. BMC Oral Health, 24(1), 892. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39098894/
