Magnesium
Wat is magnesium?
Magnesium is een essentieel mineraal dat het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Hierbij betekent essentieel dat het lichaam het niet zelf aanmaakt en dat je het via je voeding binnen moet krijgen. Magnesium zorgt ervoor dat vitamines in het lichaam hun werk kunnen doen. Zonder mineralen werken vitamines dus minder efficiënt. Er wordt daarom ook vaak gesproken over ‘vitamines en mineralen’ omdat ze elkaar versterken.
Waar zit magnesium in?
Goede voedingsbronnen voor magnesium zijn onder andere noten, groene groenten, zeewier en bananen. We leven helaas niet altijd even gezond waardoor een tekort kan ontstaan. Gelukkig is het goed aan te vullen zodat je lichaam normaal kan blijven functioneren.
De werking in je lichaam
In het lichaam bevordert magnesium het werk van enzymen. Eén van de belangrijkste functies van het mineraal is dat het helpt om energie vrij te maken in het lichaam. Dit doet het in de vorm van ATP, wat de belangrijkste transporteur van energie in het lichaam is.
Naast de positieve werking op het energieniveau heeft magnesium nog een aantal functies en voordelen:
- Speelt een belangrijke rol voor het functioneren van zenuwen
- Is goed voor de werking van de spieren
- Goed voor het concentratievermogen en het geheugen
- Draagt bij aan je leerprestaties en -vermogen
- Zorgt voor behoud van sterke botten
- Draagt bij aan een sterk gebit
- Belangrijk voor de werking van enzymen en metabole processen
- Helpt bij vermoeidheid
Extra behoefte bij sporters
Bij intensief sporten heeft het lichaam extra behoefte aan magnesium. Logisch wanneer je bedenkt dat de meeste sporten veel spieractiviteit vragen. Het kan ook zijn dat een sport veel van je hersenen vraagt. Denk bijvoorbeeld aan schaaksport.
Van magnesium is bekend dat het bijdraagt aan een goede spierwerking maar ook aan concentratie en geheugen. Dit maakt het dan ook een populair supplement onder sporters.
Welke soort het beste is hangt af van de sport. Magnesiumcitraat poeder is ideaal voor sporten die fysiek veel van het lichaam vragen vanwege de hoge opneembaarheid door de spieren. Doe je een denksport of een sport die veel van je concentratie vraagt, dan heb je wellicht meer baat bij magnesium bisglycinaat. Dit wordt op zijn beurt weer beter opgenomen door de hersenen.
Tekort aan magnesium herkennen
Een flink deel van de mensen in onze Westerse wereld ervaart een tekort aan magnesium. De algemeen dagelijkse aanbevolen hoeveelheid(ADH) voor vrouwen is 300 mg per dag en voor mannen 350 mg per dag. Vind je het lastig of vervelend om extra magnesium oraal in te nemen? Dan is een magnesium gel mogelijk de perfecte oplossing.
Het is lastig om een magnesiumtekort te herkennen omdat er allerlei soorten klachten kunnen ontstaan. Magnesium speelt namelijk een rol bij meer dan 300 processen in je lichaam. De beste manier om te weten of je een tekort hebt is om een tijd lang extra magnesium te gebruiken en zelf te ondervinden wat het - na een aantal weken - voor je doet. Wellicht ervaar je een verandering in de functies die hierboven genoemd staan en waar magnesium een rol in speelt.
Heb jij het vermoeden dat je een tekort hebt? Dan is aanvullen zeker de moeite waard. De meest herkende symptomen zijn minder soepele spieren en vermoeidheid. Ervaar je dat zelf ook, dan raden wij magnesium kristallen, olie of magnesiumcitraat poeder aan. Al deze vormen ondersteunen soepele spieren, je energiestofwisseling en hebben een positieve werking op het zenuwstelsel.
Tijdens zwangerschap.
Bijzondere aandacht verdient magnesium tijdens de zwangerschap. Veel mensen nemen het mineraal voor het slapen gaan en tijdens zwangerschap. En dat is niet voor niets. Meer hierover vertellen we bij het product magnesium bisglycinaat poeder.
Magnesium supplementen kopen bij Zechsal
Magnesium supplementen van Zechsal zijn van de hoogste kwaliteit. Weet jij al welke soort het beste voor jou is? Bestellen en kopen gaat makkelijk via onze webshop. Plaats de gewenste producten in je winkelmand en wij helpen je verder door bestelproces.
Twijfel je nog, koop dan het Zechsal zelfdiagnose pakket zodat je magnesium badkristallen af kunt wisselen met magnesium olie.
Je kan je bestelling laten bezorgen of afhalen bij een afhaalpunt. In het bestelproces kan je je voorkeur aangeven. Liever ophalen? Ook dat is mogelijk!
Wij staan voor je klaar met al je vragen over magnesium!
